公共好，这里是邱哥说好意思食，每天共享可口的家常菜。行将三伏天，气温在继续升高【SAMA-664】S級素人5周年記念！S級BODY中出しBEST30 8時間，天气也在变得越来越热。是以，这个时候，受到天气的影响，咱们每天躯壳能量耗尽加速，养分供给平稳够不上躯壳的需求，从而出现躯壳乏力、容易犯困等不良状态，影响着咱们的躯壳健康。因此，面临行将到来的三伏天，咱们应该实时进补，多多补充不错叛逆炎暑天气的养分物资，补充养分和能量，高视睨步每一天。而三伏天进补，我提议公共少吃养分少、容易发胖的面包，多吃八说念澄澈菜，不仅澄澈清热、养分搭配好，况兼说念说念促进消化和领受。接下来，我共享一下这八说念澄澈菜的作念法，可爱的一又友，随着沿途来学习吧。

一、番茄鸡蛋炒虾仁

准备食材: 番茄、大虾、鸡蛋、葱花。

作念法要领:

1、大虾去除虾线和虾壳清洗干净，然后加入胡椒粉、食盐和料酒捏拌均匀，再腌制杰出钟备用。

2、取碗打入三个土鸡蛋搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，倒入鸡蛋液油煎，煎熟鸡蛋后，盛出备用。

3、清洗番茄切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入虾仁煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

4、另热锅烧油，油热以后，放入番茄煸炒，再加入适量的食盐和白糖调味提鲜，接着连续翻炒出番茄汁，然后加入鸡蛋和虾仁沿途翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

二、香菜炒牛肉

准备食材: 牛肉、香菜、葱姜蒜末、小米辣、泡椒、黑胡椒粉。

作念法要领:

1、牛肉清洗干净切薄片，然后加入淀粉、黑胡椒粉、生抽、蚝油和花生油捏拌均匀，再腌制杰出钟备用。

2、切好香菜、葱姜蒜末、小米辣和泡椒，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉滑熟，然后盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜末、小米辣和泡椒爆香，接着倒入香菜沿途翻炒，再加入适量的食盐调味，然后连续炒软香菜。

4、终末加入炒好的牛肉沿途翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

三、西葫芦鸡蛋炒鸡胸肉

准备食材: 鸡胸肉、鸡蛋、西葫芦、蒜末、黑胡椒碎。

作念法要领:

1、鸡胸肉清洗干净切薄片，接着加入料酒、黑胡椒碎、生抽和花生油，再捏拌均匀，腌制二杰出钟备用。

2、取碗打入三个土鸡蛋搅动好，接着热锅烧油，油热以后，倒入鸡蛋液滑熟【SAMA-664】S級素人5周年記念！S級BODY中出しBEST30 8時間，再盛出备用。

3、清洗干净西葫芦切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡胸肉煸炒，煸炒至变色后，加入蒜末炒香。

4、接着倒入西葫芦沿途翻炒，然后加入少量的食盐和白糖调味提鲜，欧美色图再连续翻炒至西葫芦断生。

5、终末加入煎好的鸡蛋沿途翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

四、西兰花木耳炒鸡蛋

准备食材: 西兰花、木耳、鸡蛋、蒜末。

作念法要领:

1、木耳提前泡软，然后切好西兰花，再起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花和木耳焯熟，接着捞出沥干水分备用。

2、把三个土鸡蛋打入大碗中，接着用筷子搅动均匀，再热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎，煎熟以后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入西兰花和木耳沿途翻炒均匀，然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜。

4、终末加入煎好的鸡蛋沿途翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

五、金针菇娃娃菜炒鸡腿肉

准备食材: 金针菇、鸡腿肉、娃娃菜、蒜末、黑胡椒粉。

作念法要领:

1、鸡腿去骨和鸡皮切小块，接着加入料酒、黑胡椒粉、生抽和花生油，再捏拌均匀，腌制二杰出钟备用。

2、清洗干净金针菇和娃娃菜，然后热锅烧油，油热以后，放入鸡腿肉煸炒，煸炒至两面金黄后，再加入蒜末炒香。

3、接着加入金针菇炒软，再加入适量的食盐和蚝油调味提鲜，接着倒入娃娃菜沿途翻炒。

4、炒至娃娃菜断生入味以后，即可出锅开吃。

六、西兰花炒虾仁

准备食材: 西兰花、大虾、蒜末、黑胡椒碎。

作念法要领:

1、大虾去除虾壳和虾线清洗干净，接着加入食盐、黑胡椒碎和料酒沿途捏拌均匀，再腌制杰出钟备用。

2、西兰花切小朵清洗干净，接着起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯熟，再捞出沥干水分备用。

3、热锅烧油，油热以后，放入虾仁煸炒，煸炒至变色后，倒入蒜末炒香，接着倒入西兰花沿途翻炒均匀。

4、终末加入适量的食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜，再连续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

七、西芹炒鸡蛋

准备食材: 西芹、鸡蛋、蒜末。

作念法要领:

1、取碗打入三个土鸡蛋，然后用筷子搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，倒入鸡蛋液滑熟，再盛出备用。

2、清洗干净西芹切丁，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入西芹沿途翻炒均匀。

3、然后加入适量的食盐调味，接着连续翻炒至西芹断生，再倒入煎好的鸡蛋沿途翻炒。

4、终末淋入少量的生抽提鲜，接着再连续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

八、土豆丝炒肉

准备食材: 土豆、瘦肉、葱蒜末。

作念法要领:

1、瘦肉清洗干净切丝，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油，再捏拌均匀，腌制杰出钟备用。

2、土豆去皮擦丝，然后加入净水清洗干净名义淀粉备用，再热锅烧油，油热以后，放入肉丝煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入土豆丝大火翻炒，然后加入食盐、生抽和白醋调味提鲜。

4、终末连续翻炒至土豆丝断生【SAMA-664】S級素人5周年記念！S級BODY中出しBEST30 8時間，接着加入肉丝沿途翻炒均匀入味，即可出锅开吃。